LA COENCIMA Q10 ¿PARA QUÉ SIRVE?

La coenzima Q10 (CoQ10) es un antioxidante que nuestro cuerpo produce de forma natural, este antioxidante es usado por nuestras células para nuestro crecimiento y mantenimiento.

La concentración de CoQ10 del cuerpo se reduce a medida que envejecemos, además también sabemos que los niveles de coenzima Q10 pueden suelen ser más bajos en personas con ciertas afecciones como enfermedades cardiacas o gente que por elevado colesterol tiene que tomar medicamentos llamados estatinas.

Coenzima Q10 ¿para qué sirve y cuales son sus beneficios?

Las principales funciones de la coenzima Q10 son convertir la energía de los carbohidratos y los lípidos en forma de energía utilizable por las células, y proteger a células, tejidos y órganos de la acción oxidante y perjudicial de los radicales libres que están implicados en los procesos de envejecimiento y en el desarrollo de problemas de salud como enfermedades cardiacas y cáncer.

Hay estudios sobre el uso de la coenzima Q10 para actividades y afecciones concretas, es importante conocer sus beneficios ya que estos son múltiples y pueden ayudarte más de lo que crees. A continuación, os contamos en qué aspectos estos estudios han presentado resultados:

Mejora el rendimiento físico

Debido a que la coenzima Q10 contribuye en la producción de energía, se considera que este suplemento puede llegar a optimizar el rendimiento en el ejercicio físico. No obstante, esta investigación sigue en proceso. Lo que sí sabemos es que la CoQ10 mejora la tolerancia al ejercicio en personas sedentarias y que ayuda a la recuperación tras un esfuerzo físico.

Mejora el sistema inmune

En acorde al ‘’National Cancer Institute (NIH), ‘’la coenzima Q10 ha probado tener la capacidad de estimular el sistema inmunológico y de proteger el corazón del daño causado por ciertos medicamentos de quimioterapia’’.

Contribuye en reducir la presión arterial

Conforme a los especialistas del Integrative Cardiac Wellness program del Hospital Alfred en Melbourne (Australia), que comentan que la coenzima Q10 es un complemento seguro para los tratamientos habituales que siguen los pacientes con patología cardiovascular.

Ralentiza el envejecimiento

La coenzima Q10 contribuye en disminuir el nivel de estrés oxidativo de las células en las personas mayores. Por ello, si suplementamos nuestra dieta con Q10, obtenemos un efecto antioxidante que ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento

Disminuye el cansancio

Para pacientes con dolores crónicos, la coenzima Q10 contribuye a disminuir la fatiga y el cansancio y a tener más energía durante el día.

Puede mejorar el aspecto de la piel

La coenzima Q10 hace que la piel se mantenga más sana, elástica y firme, debido a que este complemento permite que las células cutáneas produzcan energía al mismo tiempo que combaten contra los radicales libres que la envejecen.

¿Cómo tomar Coenzima Q10?

Esta normalmente se vende o bien en forma de pastilla o si no en cápsulas y se recomienda tomarla a la hora de comer ya que ello favorece la absorción de la molécula. También puedes consultar directamente con un profesional sobre la calidad de las cápsulas de coenzima Q10.

Para más consejos sobre para qué sirve la coenzima Q10 recomendamos siempre ver páginas webs oficiales y con estudios verificados.

La coenzima Q10 es un potente antioxidante (combate de forma natural el envejecimiento de las células del cuerpo humano) indispensable para el buen funcionamiento del aparato musculoesquelético y el corazón, ya que alimenta los músculos y transforma la energía en movimiento muscular.

La coenzima Q10 es una molécula que produce nuestro organismo y que tiene una función esencial en la generación de energía.

Los niveles de coenzima Q10 disminuyen a partir de los 30 años.

Los niveles de coenzima Q10 son elevados en el cuerpo humano en los primeros 30 años de vida, pero el envejecimiento, el estrés continuado, y el consumo de tabaco o de ciertos medicamentos reducen progresivamente su presencia en los tejidos que más la necesitan como el hígado, el corazón, o los riñones.

Coenzima Q10 para el deporte

Si nos centramos en concreto en la influencia que tiene la coenzima q10 en el deporte, tal y como hemos mencionado en uno de los puntos anteriores, sabemos que hay estudios que hablan de casos prácticos de como esta coenzima ha actuado en casos de alta exigencia física jugando a deportes.

El estudio que fue realizado por investigadores del Centro Andaluz de Biología del Desarrollo (CABD) en colaboración con el Servicio Médico y Nutricional del Athletic Club de Bilbao demostró que altos niveles de Coenzima q10 en sangre durante las fases más exigentes de la competición de fútbol, ayudan a prevenir el daño muscular y mejorar la capacidad física. Este estudio fue también publicado en la revista International Journal for Vitamin and Nutrition Research y presentó los resultados de los niveles de Coenzima q10 en sangre, marcadores de daño muscular, de actividad renal y de capacidad física durante dos temporadas completas de la Primera División de la Liga Española de Fútbol.

Además, el estudio aporta pruebas de que durante una temporada completa, aquellos deportistas que mantuvieron mayores niveles de Coenzima q10 durante el deporte en la sangre, presentaron una mayor capacidad física a lo largo de los partidos. 

¿La coenzima Q10 reduce los efectos dañinos del deporte?

La coenzima Q10 entra perfectamente en la categoría de los suplementos a tomar para mejorar el rendimiento deportivo debido a dos factores clave:

– Cuando realizamos un esfuerzo físico, el cuerpo consume mucha más energía de lo normal, pidiendo siempre más para seguir adelante.

-El esfuerzo físico es capaz de generar una gran cantidad de radicales libres debido a su efecto altamente oxidante.

La fatiga es cuando nuestro cuerpo se queda sin energía, tras varias pruebas se ha demostrado que si tomamos coenzima Q10 para el deporte y la energia, mejoramos el rendimiento físico y aumentamos la tolerancia al esfuerzo, sobretodo en deportes como el atletismo y el ciclismo, los cuales suponen una gran inversión de energía.

¿En qué alimentos podemos encontrarla?

-Carnes rojas.

-Carne de pavo o pollo.

-Pescado azul.

-Verduras como la coliflor o el brócoli.

-Aceites vegetales.

-Legumbres como la soja.

-Frutas (naranja, fresas).

-Frutos secos (pistachos, nueces, cacahuetes…).

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Extracto extraído de varios blogs de BlissCare‘ ’fuente de información sacada de: https://www.upo.es/diario/ciencia/2020/07/el-coenzima-q10-previene-el-dano-muscular-y-mejora-la-capacidad-fisica-en-futbolistas-de-elite/’’