TIDAL TANK

POR QUÉ  Y CÓMO ENTRENAR CON 
TIDAL TANK

El Tidal Tank es un producto de fitness revolucionario, que está diseñado para maximizar el movimiento del peso. Es esencialmente un recipiente lleno de agua y aire, en el que el agua puede moverse libremente. Ciertas ventajas siempre están presentes, como que ayuda a entrenar su núcleo, activa más músculos, mejora el aprendizaje motor y mejora la coordinación. Pero la cantidad presente de cada uno depende en última instancia del enfoque de su ejercicio de Tidal Tank. Diferenciamos entre cuatro enfoques principales , cada uno con sus propios fenómenos, beneficios y casos de uso únicos .

Antes de adentrarse en aguas profundas, es útil darse cuenta de lo que hace el agua cuando hace ejercicio con el Tidal Tank. El agua ..

• Se mueve de forma caótica e impredecible
  
• Responde tus movimientos
  

Hay cuatro enfoques diferentes. De estos, el cuarto es especialmente único y poderoso:

• Concéntrate en moverte contra el agua
• Concéntrate en equilibrar el agua
• Concéntrate en moverte con el agua
• No enfocarse en el agua (enfoque externo)

Los enfoques y su uso se harán lo más concretos posible utilizando los siguientes casos de uso:

• Mejorando el estado físico general
  
• Rehabilitación física
  
• Maximizando el rendimiento atlétic
  

  1. CONCÉNTRESE EN MOVERSE CONTRA EL AGUA
  PRINCIPALMENTE PARA: MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA GENERAL Y EL RENDIMIENTO ATLÉTICO
  

  Estos ejercicios son excelentes para obtener el máximo absoluto de su entrenamiento en poco tiempo. No hay ningún quemador de calorías como este. Mientras todo tu cuerpo está luchando por controlar el agua, estarás usando músculos que normalmente casi no usas. Además, los músculos deben trabajar juntos en estrecha colaboración. Y debido al agua en movimiento, ninguna repetición es igual. Esto mantiene el ejercicio fresco y estimula aún más el aprendizaje motor y el crecimiento muscular.

  2. CONCÉNTRESE EN EQUILIBRAR EL AGUA
  PRINCIPALMENTE PARA: MEJORAR EL ESTADO FÍSICO GENERAL
  PARCIALMENTE PARA: REHABILITACIÓN
  

  En estos ejercicios, intentas equilibrar el agua. Dependiendo del grado de dificultad del ejercicio específico, esto requiere un alto nivel de concentración. Entrena su coordinación y conexión de mente a cuerpo. Activa los músculos más pequeños, necesarios para el equilibrio y la estabilidad.

  En rehabilitación, puede arrojar un ligero desequilibrio muscular o patrones de movimiento desadaptativos. Como puede ver en el segundo video: el agua reacciona cuando el cliente sostiene el Tidal Tank en ángulo, causado por el movimiento desadaptativo de su hombro (debido al dolor, se acondicionó para bloquear su omóplato, causando un pinzamiento).

  3. CONCÉNTRESE EN MOVERSE CON EL AGUA
  PRINCIPALMENTE PARA: MEJORAR EL ESTADO FÍSICO GENERAL
  

  “Sé agua, amigo mío”
  Para muchas personas, tan pronto como recoges el Tidal Tank, ¡se siente naturalmente querer moverse en sincronía con el agua! Como un judoka que se mueve con su oponente, con este enfoque, te mueves con el agua. Luego, usa el impulso natural del agua para doblarlo  a su voluntad, en lugar de interrumpirlo por la fuerza de corte.

  Esto puede ser bastante desafiante, entrena tu coordinación, fortalece todo tu cuerpo, especialmente tu núcleo, y es muy divertido de hacer.

  4. NO ENFOCARSE EN EL AGUA ( ENFOQUE EXTERNO )
  PRINCIPALMENTE PARA: REHABILITACIÓN Y DESEMPEÑO ATLÉTICO
  

  Rehabilitación
  La mayoría de las personas que van al fisioterapeuta lo hacen porque sienten dolor. Esto a menudo hace que se mueva de manera diferente, lo que en realidad puede ser la causa de que el dolor permanezca a largo plazo. Lamentablemente, esto a menudo se pasa por alto, pero afortunadamente, con los pesos variables como el Tidal Tank, esto casi siempre se puede arreglar.

  Esto se hace no  diciéndole explícitamente a la persona cómo moverse, sino dándole asignaciones e introduciendo las restricciones correctas, para que la persona comience a hacerlo de la manera “correcta”, por sí misma.

  A esto se le llama “aprendizaje implícito”. Piense en aprender a andar en bicicleta. No dice: mueva el brazo izquierdo un poco hacia adelante para girar a la derecha, tan pronto como se balancee hacia la izquierda. Obviamente, esto no funcionaría. En cambio, utiliza nuestra magnífica capacidad de aprendizaje implícito al exponer a la persona a la retroalimentación directa de la bicicleta en movimiento, y automáticamente aprende.

  Con la rehabilitación de Tidal Tank, funciona de la misma manera, y así es como el fundador de Tidal Tank se recuperó de 10 años de pinzamiento en el hombro:
  – Dar objetivos externos: tocar este anillo en el suelo
  – Añadir restricciones que alteren los patrones de movimiento rígidos y desadaptativos : como Tidal Tank, donde el agua salpicada agrega perturbaciones continuas y golpea el sistema

  Rendimiento atlético
  Estos ejercicios son principalmente para el rendimiento atlético. Tienen todos los beneficios de la versión estática, pero con algunos beneficios nuevos importantes. Ellos son:
  1. Mejorar el equilibrio y la estabilidad
  2. Entrena la co-contracción
  3. Mejora la coordinación a través del aprendizaje motor

  El primero habla por sí solo, los dos últimos los explicaré más adelante.

  Co-contracción
  Imagine a una persona que solo entrena sus piernas en máquinas y sentadillas normales. Luego, quieren usar esta fuerza para saltar en un juego de baloncesto. ¿Importa que en el juego de baloncesto saltes desde diferentes ángulos, mientras corres, con un oponente empujándote contra ti? ¡Sí! Porque ahora, para que la fuerza de los músculos de la pierna se traduzca en potencia generada verticalmente, debe poder estabilizar activamente sus articulaciones. Aquí es donde entra la co-contracción. Es la contracción simultánea de pequeños músculos alrededor de las articulaciones, para forzar esta estabilización activa y hacer posible la transferencia de fuerza.

  Está comprobado que el entrenamiento con pesas variables estimula y mejora la cocontracción (Tumer & Brainard 2007; Wu et al 2014; Dhaale et al 2017). Por lo tanto, entrenar con un peso altamente inestable, como el Tidal Tank, mejorará su rendimiento y también reducirá la posibilidad de lesiones.

  Aprendizaje motor
  En la vida real y en los deportes, tenemos que movernos y desempeñarnos en circunstancias inciertas y a veces caóticas, donde tenemos que lidiar con fuerzas externas tanto esperadas como inesperadas.

  Entonces, ¿por qué tan a menudo tratamos de controlar tantas variables con ejercicios de fuerza, enfocándonos en obtener una ejecución y una forma perfectas en ese escenario perfecto, y nos sorprende cuando nos lesionamos tratando de hacer lo mismo en situaciones de la vida real? 

  Quieres moverte y actuar en la vida real, entonces tienes que someterte a circunstancias imperfectas mientras entrenas. Tienes que alimentar  el error en lugar de evitarlo. Las investigaciones han demostrado que para aprender de manera óptima es necesario fallar entre el 20 y el 25% de las veces. En todas las demás áreas de la vida, ya lo sabemos. 

  El Tidal Tank está hecho para ser altamente receptivo, reaccionando a todos tus movimientos. Esto significa que sus errores se ampliarán. Ésto es una cosa buena. Agregue la cantidad adecuada de agua para fallar el 20-25% del tiempo, para aprender de manera óptima. Esta es una excelente manera de mejorar sus patrones de movimiento, nuevamente utilizando la magia del aprendizaje implícito.